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宝宝只吃米饭不吃菜怎么办 孩子饮食习惯改善方法
2022-12-05

很多宝宝都有只吃米饭不吃菜,只吃肉不吃菜,只吃零食不吃饭等不好的饮食习惯,家长需要耐心的教导和方法来改掉这些问题,那么宝宝只吃米饭不吃菜怎么办?下面八宝网小编带来介绍。

孩子饮食习惯改善方法

1.愉悦的用餐氛围

很多家庭都是先给小孩做着吃,小孩吃完大人再吃。这样并不利于培养小孩好的吃饭习惯。小孩学习吃饭都是通过观察别人再加上不断练习学会的。所以一家人尽量一起吃饭,Go姐家平时晚饭很难凑到一起,所以每天的早饭是全家人一起进餐的愉悦时间。

另外环境美也是重要的,有一张整洁的餐桌、优美的布置、好看的餐具,再加上父母的愉悦言谈,孩子怎么会不喜欢?

2.我们需要正能量

Go姐认识一小孩是个吃饭困难户,孩子的麻杆腿看着心疼。后来有机会一起出行,才发现父母真的要对此负很大的责任。每次点菜都耗费很长时间,每道菜都要问清楚食材,有菠菜不行,有虾不行,有蒜不行,总之N多的忌口。菜上来也都给出非常负面的评价,这个菜不好吃那个做的火候太过了。我问孩子吃点西兰花吧很好吃的,还没等孩子做出反应,妈妈就插话说她从来都不吃。

我们的饮食习惯受原生家庭的影响是很大的,仔细想想我不爱吃的东西大都是我爸妈不爱吃的,其实很多样我自己根本就没怎么尝试过。所以要想孩子爱吃饭,父母一定要做出好的榜样,表现出好胃口给孩子看,不要在餐桌上评论不爱吃的食物。

除了父母的引导,多和爱吃饭的小孩一起进餐是个好办法,小孩子是很容易互相学习的,不管是好的还是坏的。很多家长都反映小孩上幼儿园后爱吃饭了,其中就有这个原因。所以多找吃饭标兵一起约饭吧。

但是家长要注意的是:

1)不要给孩子太多压力。不用总是唠叨你看人家XX吃的多好啊,你再看看你之类的话。小孩子自己就会观察的到别人是怎么吃饭的。

2)不要把吃饭变成比赛。你和XX一起比赛看谁吃得多吃得快。吃饭就是满足自己的需求,没必要带有竞争性。

3.让孩子参与做饭

让孩子参与做饭会激发他们对食物的兴趣,自己动手做的饭才更香。现在很多孩子在家从来都不进厨房,反而花钱去上烹饪课。抓住家里的动手机会,其实这笔钱可以省下花到更有用的地方。

2岁的可以帮忙拿餐具摆桌子、接水倒水等。

3/4岁的可以清洗蔬菜、削皮、打鸡蛋等。

5岁的完全可以在安全教育前提下从切菜到炒全程参与做饭了。

4.减少加餐、杜绝不健康零食

如果孩子不爱吃饭,可以尝试去掉两餐之间的加餐。加工过的食品比如薯片、饼干、糖果等不但不健康,还很容易有饱腹感。即使有加餐也建议选择更健康的水果、全麦面包、奶酪、蔬菜条等。

5.加大运动量

小孩子的精力是非常充沛的,多进行户外活动,在家也帮忙干些力所能及的家务活。总之动起来,才会饿得快。

食物的多样化

1.今天不爱吃不代表永远不爱吃

使用不同的做法来烹饪食物,让孩子换一个胃口

2、自己不爱吃的也要给孩子尝试

让你的饮食跟着孩子健康和均衡起来。

3、持续的尝试

孩子真不喜欢你提供的某种食物,请不要轻易的放弃,尝试不同的做法

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